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4 janvier 2014

Comment bien dormir ?

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Des méthodes ont prouvé leur efficacité et seront à tester en priorité avant toute prise de somnifères. Se mettre au lit à heure fixe, ne pas boire de café, de cola, ou d’alcool avant d’aller dormir, éviter l’exposition à une lumière vive, y compris à la lumière de la télévision ou de l’ordinateur. Et surtout, veiller à disposer d’un matelas confortable et adapté à votre morphologie. Pour cela, visitez le site www.leroidumatelas.fr Si vous trouvez moins cher, c’est gratuit ! Maintenez aussi une température de 16 à 19 degrés dans la chambre et bouger suffisamment pendant la journée. De plus, en s’activant, le cœur guérit. Ci-dessous un lien à copier pour télécharger un guide publié par l’institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES)

http://sante-medecine.commentcamarche.net/download/sommeil-16#34

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