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13 décembre 2013

Conseils pour bien choisir sa literie

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Pour être efficace la journée, il est indispensable d’avoir un bon rythme de sommeil. 8h06, ce serait même la durée idéale d’une nuit pour se sentir en forme le lendemain… Alors quel comportement adopter pour un sommeil réparateur ? On fait le point.

Une bonne literie s’adapte à la morphologie, aux besoins et aux habitudes de chaque dormeur. Il faut prendre en compte trois critères essentiels pour choisir sa literie :

– la corpulence qui évalue la largeur minimale de la literie à privilégier (140, 160 ou 180 cm)

– la taille qui détermine la longueur : la literie doit faire environ 20 cm de plus que la taille de l’individu (le plus grand si l’on est 2).

– le poids : il influence le niveau de soutien à sélectionner. Le soutien doit être adapté au corps de façon à ce que la colonne vertébrale reste alignée tout au long de la nuit afin de favoriser le relâchement et la détente. Plus une personne est lourde, plus elle a besoin d’un soutien renforcé au niveau des hanches et des fesses. Au contraire, une personne légère doit préférer un matelas plus mou qui épouse toutes les parties du corps.

Si on dort en couple et que la différence de poids entre les deux partenaires est importante, il est préférable d’utiliser deux matelas séparés, positionnés sur un même sommier. Source online : D.Mottez avec C.Frayssinet.

Pour des conseils pratiques, visitez : http://www.leroidumatelas.fr/bien-choisir-sa-literie.html

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